Ensalada De Huevo
La ensalada de huevo es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Contiene una cantidad notable de grasas que aportan energía y sabor, con muy pocos carbohidratos. Es rica en vitaminas esenciales como la A, D y B12, que favorecen el bienestar general. También aporta minerales importantes como hierro, calcio y fósforo, clave para el metabolismo y la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (115 g) de Ensalada De Huevo contiene 339 calorías, 12,6 g de proteínas, 2,3 g de carbohidratos y 31 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 339 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave86 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado45 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (115 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,58 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,23 g
- Fibra insoluble0,35 g
- Azúcares totales0,58 g
- Azúcares añadidos0,11 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales31 / 83 g(37%)
- Grasas saturadas5,8 / 25 g(23%)
- Grasas trans0,35 g
- Grasas monoinsaturadas13,8 g
- Grasas poliinsaturadas10,4 g
- Colesterol333,5 / 300 mg(111%)
- Omega-30,11 g
- Omega-610,2 g
- Omega-913,8 g
- Ácido oleico10,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1,2 g
- Ácido láurico0,23 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico9,8 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2,3 g
- Ácido araquidónico0,29 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,23 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,23 g
Proteínas
- Proteínas12,6 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,74 g
- Serina0,83 g
- Valina0,74 g
- Alanina0,83 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina0,74 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,83 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,64 g
- Metionina0,28 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,64 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,64 g
Vitaminas
- Vitamina A230 / 900 ug(26%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K5,8 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,46 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)0,23 / 16 mg(1%)
- Folato34,5 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,92 / 5 mg(18%)
- Biotina13,8 / 30 ug(46%)
- Colina218,5 / 550 mg(40%)
Minerales
- Calcio57,5 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesio11,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo207 / 700 mg(30%)
- Potasio230 / 3400 mg(7%)
- Sodio402,5 / 2300 mg(18%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio34,5 / 55 ug(63%)
- Yodo28,7 / 150 ug(19%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua51,7 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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