Sándwich De Ensalada De Huevo
Este sándwich de ensalada de huevo es una fuente apreciable de proteínas que ayuda a mantener la energía durante el día. Su contenido equilibrado de grasas, incluidas las saturadas, contribuye a una sensación de saciedad. Contiene vitaminas importantes como la D y la B12, que favorecen el bienestar general. Además, aporta minerales esenciales como hierro y calcio, fundamentales para los músculos y los huesos.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Sándwich De Ensalada De Huevo contiene 458 calorías, 13 g de proteínas, 26,1 g de carbohidratos y 33,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 458 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado81 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave116 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado60 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado44 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado58 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,1 / 313 g(8%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble0,75 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales33,1 / 83 g(40%)
- Grasas saturadas6,3 / 25 g(25%)
- Grasas trans0,34 g
- Grasas monoinsaturadas9,2 g
- Grasas poliinsaturadas14,7 g
- Colesterol319,5 / 300 mg(107%)
- Omega-30,05 g
- Omega-614,7 g
- Omega-99,2 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico14,3 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico4,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,19 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,36 g
- Serina0,52 g
- Valina0,7 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,67 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,87 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Histidina0,65 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,29 g
- Triptófano0,56 g
- Ácido glutámico0,44 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,77 g
- Leucina0,77 g
- Tirosina0,73 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D40,5 / 15 ug(270%)
- Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,87 / 2,4 ug(36%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,52 / 1,3 mg(40%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato87 / 400 ug(22%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotina22,5 / 30 ug(75%)
- Colina165 / 550 mg(30%)
Minerales
- Calcio114 / 1000 mg(11%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fósforo178,5 / 700 mg(26%)
- Potasio148,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio661,5 / 2300 mg(29%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio30,8 / 55 ug(56%)
- Yodo45 / 150 ug(30%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua75,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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