Sub De Ensalada De Huevo
Este sándwich de ensalada de huevo aporta una combinación equilibrada de proteínas y fibra dietética que ayuda a mantener la sensación de saciedad. Es fuente importante de minerales esenciales como calcio, hierro y zinc, fundamentales para el bienestar general. Destaca también la presencia de vitaminas B12, A y K, que apoyan diversas funciones del organismo. Con un contenido moderado de grasas y carbohidratos, es una opción sabrosa y nutritiva, aunque su nivel de sodio es considerable.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Sub De Ensalada De Huevo contiene 510 calorías, 15 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 510 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado90 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave130 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado67 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado49 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado65 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas9,5 g
- Colesterol377 / 300 mg(126%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico7,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina0,71 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,42 g
- Treonina0,93 g
- Isoleucina0,95 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina0,77 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,98 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina15 / 30 ug(50%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2300 / 2300 mg(100%)
Otros
- Agua75 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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