Ensalada De Pavo
La ensalada de pavo tiene un perfil nutricional equilibrado y sabroso. Es rica en proteínas, lo que ayuda a mantener una dieta satisfactoria y completa. Contiene una cantidad destacada de grasas, incluyendo grasas saturadas, que aportan un sabor intenso. Además, proporciona minerales esenciales como hierro, fósforo y zinc, importantes para el correcto funcionamiento del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (182 g) de Ensalada De Pavo contiene 419 calorías, 29,3 g de proteínas, 2,4 g de carbohidratos y 31,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 419 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave106 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (182 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,91 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,55 g
- Fibra insoluble0,36 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales31,9 / 83 g(38%)
- Grasas saturadas8,2 / 25 g(33%)
- Grasas trans0,55 g
- Grasas monoinsaturadas16,4 g
- Grasas poliinsaturadas6,7 g
- Colesterol109,2 / 300 mg(36%)
- Omega-30,18 g
- Omega-66,6 g
- Omega-916,4 g
- Ácido oleico15,5 g
- Ácido cáprico0,36 g
- Ácido erúcico0,18 g
- Ácido láurico0,55 g
- Ácido esteárico2,4 g
- Ácido caprílico0,36 g
- Ácido linoleico6,6 g
- Ácido mirístico0,91 g
- Ácido palmítico3,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,36 g
- Ácido araquidónico0,18 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,18 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,18 g
Proteínas
- Proteínas29,3 / 56 g(52%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,33 g
- Cisteína0,49 g
- Prolina1,7 g
- Taurina36 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,82 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A91 / 900 ug(10%)
- Vitamina C3,6 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K14,6 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,55 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(76%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)7,3 / 16 mg(46%)
- Folato27,3 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)1,8 / 5 mg(36%)
- Biotina7,3 / 30 ug(24%)
- Colina136,5 / 550 mg(25%)
Minerales
- Calcio36,4 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio36,4 / 420 mg(9%)
- Fósforo273 / 700 mg(39%)
- Potasio455 / 3400 mg(13%)
- Sodio291,2 / 2300 mg(13%)
- Zinc2,7 / 11 mg(25%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio54,6 / 55 ug(99%)
- Yodo18,2 / 150 ug(12%)
- Cromo9,1 / 35 ug(26%)
- Molibdeno27,3 / 45 ug(61%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua109,2 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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