Ensalada Cobb De California
La ensalada California Cobb es un plato sabroso y equilibrado, con un alto contenido en proteínas para una comida satisfactoria. Aporta una buena cantidad de fibra dietética y es fuente de vitaminas A y C, que favorecen el bienestar general. Contiene una proporción moderada de grasas, incluidas las saturadas, con un perfil nutricional completo. Además, proporciona minerales esenciales como calcio, hierro y potasio, ideales para cuidar la salud.
Impacto en macros
Una Porción (450 g) de Ensalada Cobb De California contiene 950 calorías, 50 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 70 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 950 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado168 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave241 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado125 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado90 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado121 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)87 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos12 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales70 / 83 g(84%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas32 g
- Grasas poliinsaturadas19 g
- Colesterol320 / 300 mg(107%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63,5 g
- Omega-932 g
- Ácido oleico30 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico5,5 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico8,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas50 / 56 g(89%)
Aminoácidos
- Lisina4,4 g
- Serina2,5 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,32 g
- Cisteína0,63 g
- Prolina2,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina1,4 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,6 g
- Metionina1,6 g
- Triptófano0,63 g
- Ácido glutámico5,5 g
- Ácido aspártico4,4 g
- Fenilalanina2,8 g
- Glicina2,8 g
- Leucina4,7 g
- Tirosina2,4 g
Vitaminas
- Vitamina A900 / 900 ug(100%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K100 / 120 ug(83%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folato90 / 400 ug(23%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2550 / 2300 mg(111%)
Otros
- Agua350 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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