Ensalada Cobb De Aguacate
La ensalada Avocado Cobb es una excelente fuente de proteínas, perfecta para quienes buscan una comida nutritiva. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas, que aportan energía. La fibra dietética favorece la digestión, mientras que el potasio y el calcio ayudan al bienestar muscular y óseo. Además, aporta vitaminas A, C, E, K y del grupo B, fundamentales para mantener la salud general.
Impacto en macros
Una Porción (430 g) de Ensalada Cobb De Aguacate contiene 820 calorías, 49 g de proteínas, 37 g de carbohidratos y 53 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 820 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado145 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave208 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado108 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado78 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado104 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)75 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (430 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37 / 313 g(12%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos23 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales53 / 83 g(64%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas29,5 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol280 / 300 mg(93%)
- Omega-30,3 g
- Omega-66,7 g
- Omega-929 g
- Ácido oleico27 g
- Ácido cáprico0,09 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,27 g
- Ácido esteárico6 g
- Ácido caprílico0,09 g
- Ácido linoleico6,3 g
- Ácido mirístico1,8 g
- Ácido palmítico6,7 g
- Ácido linolénico1,2 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,35 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas49 / 56 g(87%)
Aminoácidos
- Lisina4,3 g
- Serina2,4 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,3 g
- Cistina0,28 g
- Cisteína0,66 g
- Prolina2,8 g
- Taurina10 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina1,4 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,4 g
- Metionina0,95 g
- Triptófano0,76 g
- Ácido glutámico7,6 g
- Ácido aspártico4,7 g
- Fenilalanina2,4 g
- Glicina2,4 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K300 / 120 ug(250%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato150 / 400 ug(37%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio1000 / 3400 mg(29%)
- Sodio1750 / 2300 mg(76%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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