Ensalada Cobb Con Pollo A La Parrilla
La ensalada Cobb con pollo a la parrilla combina sabor y valor nutricional. Es rica en proteínas, fundamentales para la recuperación y mantenimiento muscular. Contiene fibra dietética que mejora la digestión, además de vitamina K y minerales como el hierro y calcio que contribuyen al bienestar general. Su nivel moderado de grasas la convierte en una opción saciante y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Ensalada Cobb Con Pollo A La Parrilla contiene 645 calorías, 42 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 45 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 645 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado114 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave164 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado61 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado82 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales45 / 83 g(54%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas9,8 g
- Colesterol230 / 300 mg(77%)
- Omega-30,3 g
- Omega-69,5 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico17,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1,3 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico6,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico8,7 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1,2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas42 / 56 g(75%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,8 g
- Valina0,8 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K180 / 120 ug(150%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato90 / 400 ug(23%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1570 / 2300 mg(68%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro2425 / 2300 mg(105%)
Otros
- Agua320 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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