Ensalada Cobb Con Pavo
Esta ensalada Cobb con pavo es una opción rica en proteínas que ayuda a mantener la sensación de saciedad. Presenta un contenido equilibrado de grasas, con cantidades moderadas de grasas saturadas, siendo sabrosa sin exceso. Es una buena fuente de fibra dietética que apoya la digestión saludable y aporta vitaminas clave como la A, C, E y K para el bienestar general. Además, incluye minerales esenciales como calcio, hierro y potasio para un correcto funcionamiento corporal.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Ensalada Cobb Con Pavo contiene 770 calorías, 38 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 55 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 770 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado136 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave196 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado101 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado73 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado98 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)71 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética11 / 38 g(29%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales55 / 83 g(66%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas25 g
- Grasas poliinsaturadas14 g
- Colesterol230 / 300 mg(77%)
- Omega-30,5 g
- Omega-613,5 g
- Omega-925 g
- Ácido oleico20 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico5,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico11 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico3 g
- Ácido araquidónico1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,5 g
Proteínas
- Proteínas38 / 56 g(68%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina1,5 g
- Valina2,3 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,5 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico5,7 g
- Ácido aspártico3,4 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,5 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A650 / 900 ug(72%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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