Ensalada Cobb
La ensalada Cobb es una opción rica en proteínas y grasas saludables que ayudan a mantener la sensación de saciedad. Contiene fibra dietética que contribuye a una digestión adecuada. Está llena de vitaminas importantes como A, C, E y K, que favorecen el bienestar general y la salud de la piel. Además, ofrece minerales esenciales como calcio, hierro y potasio para una nutrición equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (415 g) de Ensalada Cobb contiene 830 calorías, 41,5 g de proteínas, 31,1 g de carbohidratos y 60,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 830 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado147 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave211 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado109 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado79 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado105 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)76 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (415 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,1 / 313 g(10%)
- Fibra dietética10,4 / 38 g(27%)
- Fibra soluble4,2 g
- Fibra insoluble6,2 g
- Azúcares totales12,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos8,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales60,2 / 83 g(73%)
- Grasas saturadas20,8 / 25 g(83%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas20,8 g
- Grasas poliinsaturadas18,7 g
- Colesterol207,5 / 300 mg(69%)
- Omega-30,42 g
- Omega-68,3 g
- Omega-920,8 g
- Ácido oleico20,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,83 g
- Ácido esteárico7,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico7,5 g
- Ácido mirístico4,2 g
- Ácido palmítico8,3 g
- Ácido linolénico0,42 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,21 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,42 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,42 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,21 g
Proteínas
- Proteínas41,5 / 56 g(74%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina1,7 g
- Valina2,3 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,25 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina1,3 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico7,1 g
- Ácido aspártico4,7 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A1245 / 900 ug(138%)
- Vitamina C33,2 / 90 mg(37%)
- Vitamina D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamina E5 / 15 mg(33%)
- Vitamina K415 / 120 ug(346%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(96%)
- Vitamina B124,2 / 2,4 ug(173%)
- Tiamina (B1)0,42 / 1,2 mg(35%)
- Riboflavina (B2)0,83 / 1,3 mg(64%)
- Niacina (B3)20,8 / 16 mg(130%)
- Folato332 / 400 ug(83%)
- Ácido pantoténico (B5)2,1 / 5 mg(42%)
- Biotina12,5 / 30 ug(42%)
- Colina228,3 / 550 mg(42%)
Minerales
- Calcio332 / 1000 mg(33%)
- Hierro6,2 / 8 mg(78%)
- Magnesio103,8 / 420 mg(25%)
- Fósforo622,5 / 700 mg(89%)
- Potasio1245 / 3400 mg(37%)
- Sodio1452,5 / 2300 mg(63%)
- Zinc4,2 / 11 mg(38%)
- Cobre0,42 / 0,9 mg(46%)
- Manganeso1,2 / 2,3 mg(54%)
- Selenio83 / 55 ug(151%)
- Yodo62,3 / 150 ug(42%)
- Cromo12,5 / 35 ug(36%)
- Molibdeno20,8 / 45 ug(46%)
- Cloruro622,5 / 2300 mg(27%)
Otros
- Agua311,3 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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