Ensalada De Taco
La ensalada taco destaca por su aporte proteico, ideal para una comida nutritiva y saciante. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas, que contribuyen a un sabor intenso y a la sensación de plenitud. Es fuente importante de vitaminas como la A y la K, esenciales para el bienestar general. Además, aporta fibra y minerales como calcio y hierro, que apoyan una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (600 g) de Ensalada De Taco contiene 1270 calorías, 48 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 104 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1270 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado225 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave323 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado167 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado121 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado161 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)117 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (600 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética9 / 38 g(24%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos25 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales104 / 83 g(125%)
- Grasas saturadas40 / 25 g(160%)
- Grasas trans4 g
- Grasas monoinsaturadas45 g
- Grasas poliinsaturadas15 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-614,8 g
- Omega-945 g
- Ácido oleico40 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico15 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico13 g
- Ácido mirístico5 g
- Ácido palmítico20 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico4 g
- Ácido araquidónico0,6 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)1 g
Proteínas
- Proteínas48 / 56 g(86%)
Aminoácidos
- Lisina3,9 g
- Serina2,2 g
- Valina2,7 g
- Alanina3,3 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,57 g
- Prolina2,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,3 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,57 g
- Ácido glutámico6,6 g
- Ácido aspártico5,5 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,9 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A800 / 900 ug(89%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K100 / 120 ug(83%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato150 / 400 ug(38%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio2120 / 2300 mg(92%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro3000 / 2300 mg(130%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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