Sándwich Club De Pavo
El Turkey Club Sandwich proporciona una fuente equilibrada de energía, perfecta para quienes buscan sabor y nutrición. Es rico en proteínas de alta calidad, que ayudan al mantenimiento muscular y brindan sensación de saciedad. Su contenido notable en fibra contribuye a una digestión saludable. Además, aporta vitaminas esenciales como la B12 y la C, junto con minerales clave como el hierro y el calcio.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Sándwich Club De Pavo contiene 528 calorías, 28,8 g de proteínas, 48 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 528 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado94 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave134 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado69 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado50 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado67 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos48 / 313 g(15%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble1,9 g
- Fibra insoluble4,1 g
- Azúcares totales8,4 g
- Azúcares añadidos2,4 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas8,4 / 25 g(34%)
- Grasas trans0,48 g
- Grasas monoinsaturadas10,3 g
- Grasas poliinsaturadas4,8 g
- Colesterol144 / 300 mg(48%)
- Omega-30,24 g
- Omega-64,3 g
- Omega-97,2 g
- Ácido oleico7,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico3,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,3 g
- Ácido mirístico0,48 g
- Ácido palmítico2,4 g
- Ácido linolénico0,24 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,24 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,24 g
Proteínas
- Proteínas28,8 / 56 g(51%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,41 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,6 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,31 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A168 / 900 ug(19%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E3,6 / 15 mg(24%)
- Vitamina K48 / 120 ug(40%)
- Vitamina B60,72 / 1,3 mg(55%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacina (B3)8,4 / 16 mg(53%)
- Folato96 / 400 ug(24%)
- Ácido pantoténico (B5)1,7 / 5 mg(34%)
- Biotina7,2 / 30 ug(24%)
- Colina36 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio192 / 1000 mg(19%)
- Hierro4,3 / 8 mg(54%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo360 / 700 mg(51%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo48 / 150 ug(32%)
- Cromo4,8 / 35 ug(14%)
- Molibdeno12 / 45 ug(27%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua132 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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