Enchiladas Vegetarianas
Las enchiladas vegetarianas son una opción ligera y rica en fibra, perfecta para una comida equilibrada. Su contenido proteico de origen vegetal contribuye a mantener una alimentación saludable y activa. Son fuente de vitaminas como la vitamina C y la vitamina A, importantes para el sistema inmunológico y la salud de la piel. Además, aportan minerales esenciales como el calcio y el hierro.
Impacto en macros
Una Porción (141 g) de Enchiladas Vegetarianas contiene 203 calorías, 7,9 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 6,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 203 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (141 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética5,6 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2,1 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales2,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,6 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,14 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,85 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,28 g
- Ácido palmítico0,99 g
- Ácido linolénico0,14 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,9 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,49 g
- Serina0,37 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,49 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,87 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,62 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A211,5 / 900 ug(24%)
- Vitamina C11,3 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,71 / 15 mg(5%)
- Vitamina K22,6 / 120 ug(19%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato56,4 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina21,2 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio169,2 / 1000 mg(17%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio49,3 / 420 mg(12%)
- Fósforo141 / 700 mg(20%)
- Potasio352,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio493,5 / 2300 mg(21%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganeso0,56 / 2,3 mg(25%)
- Selenio7,1 / 55 ug(13%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua91,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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