Enchiladas De Frijoles
Las enchiladas de frijoles aportan un equilibrio adecuado de proteínas y carbohidratos, perfecto para una comida saludable. Son ricas en fibra dietética, que favorece la digestión y ayuda a mantener la saciedad. Este plato también suministra minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio. Con un contenido moderado de grasas y calorías controladas, resulta nutritivo y delicioso.
Impacto en macros
Una Porción (152 g) de Enchiladas De Frijoles contiene 230 calorías, 7,4 g de proteínas, 35,4 g de carbohidratos y 4,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 230 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave58 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (152 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35,4 / 313 g(11%)
- Fibra dietética6,1 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble3,8 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0,76 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,1 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,91 g
- Omega-90,61 g
- Ácido oleico0,61 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,91 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,61 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7,4 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,61 g
- Serina0,27 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,91 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,53 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A182,4 / 900 ug(20%)
- Vitamina C7,6 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,46 / 15 mg(3%)
- Vitamina K7,6 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(10%)
- Folato83,6 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30,4 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio91,2 / 1000 mg(9%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio60,8 / 420 mg(14%)
- Fósforo152 / 700 mg(22%)
- Potasio456 / 3400 mg(13%)
- Sodio1130,9 / 2300 mg(49%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(34%)
- Manganeso0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selenio7,6 / 55 ug(14%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7,6 / 45 ug(17%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua98,8 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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