Enchiladas Veganas
Las Enchiladas veganas son una opción sabrosa y nutritiva, rica en proteínas vegetales que apoyan una dieta equilibrada. Su contenido moderado de grasas, mayormente insaturadas, las hace ligeras pero satisfactorias. Contienen una buena cantidad de fibra dietética que ayuda a una digestión saludable y a mantener la saciedad por más tiempo. Además, aportan hierro, calcio y vitaminas A y C, nutrientes esenciales para el bienestar diario.
Impacto en macros
Una Porción (128 g) de Enchiladas Veganas contiene 180 calorías, 7 g de proteínas, 18,9 g de carbohidratos y 8,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 180 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (128 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,9 / 313 g(6%)
- Fibra dietética6,4 / 38 g(17%)
- Fibra soluble1,9 g
- Fibra insoluble4,5 g
- Azúcares totales3,2 g
- Azúcares añadidos0,64 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,1 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,26 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93,6 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,13 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,77 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0,38 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,26 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,26 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,64 g
- Serina0,46 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,64 g
- Histidina0,32 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina0,38 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,51 g
Vitaminas
- Vitamina A384 / 900 ug(43%)
- Vitamina C7,7 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,64 / 15 mg(4%)
- Vitamina K6,4 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato32 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina19,2 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio76,8 / 1000 mg(8%)
- Hierro3,8 / 8 mg(48%)
- Magnesio51,2 / 420 mg(12%)
- Fósforo128 / 700 mg(18%)
- Potasio320 / 3400 mg(9%)
- Sodio384 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cobre0,26 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,64 / 2,3 mg(28%)
- Selenio7,7 / 55 ug(14%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,6 / 35 ug(7%)
- Molibdeno12,8 / 45 ug(28%)
- Cloruro588,8 / 2300 mg(26%)
Otros
- Agua89,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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