Chana Masala
El Chana Masala es una excelente fuente de proteínas y fibra dietética, ideal para mantener la energía con bajo contenido de grasa. Aporta vitaminas importantes como la vitamina C y el folato, que contribuyen al bienestar general. También contiene minerales clave como hierro, magnesio y calcio, que apoyan la salud ósea y el sistema inmunológico. Este curry combina sabores especiados con una nutrición equilibrada, haciéndolo sabroso y nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Chana Masala contiene 204 calorías, 6,8 g de proteínas, 28,9 g de carbohidratos y 6,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 204 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,9 / 313 g(9%)
- Fibra dietética5,1 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales6,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,8 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,34 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0,17 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,17 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,8 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,34 g
- Serina0,26 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,34 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,6 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,85 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A136 / 900 ug(15%)
- Vitamina C23,8 / 90 mg(26%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K17 / 120 ug(14%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato119 / 400 ug(30%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina25,5 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Hierro3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesio51 / 420 mg(12%)
- Fósforo136 / 700 mg(19%)
- Potasio510 / 3400 mg(15%)
- Sodio510 / 2300 mg(22%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganeso0,85 / 2,3 mg(37%)
- Selenio3,4 / 55 ug(6%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo8,5 / 35 ug(24%)
- Molibdeno17 / 45 ug(38%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua119 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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