Tacos Vegetarianos
Los Tacos vegetarianos ofrecen un balance delicioso de proteínas y carbohidratos, perfectos para mantener la energía. Son ricos en fibra dietética, favoreciendo una digestión saludable. Aportan cantidades significativas de calcio y hierro, esenciales para huesos y sangre fuertes. La vitamina C y la vitamina A contribuyen a fortalecer las defensas naturales del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (90 g) de Tacos Vegetarianos contiene 212 calorías, 7,2 g de proteínas, 20,7 g de carbohidratos y 11,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 212 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave54 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (90 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,7 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2,7 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble1,8 g
- Azúcares totales1,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,7 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas5,4 / 25 g(22%)
- Grasas trans0,09 g
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62,3 g
- Omega-93,6 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,09 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico0,45 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0,09 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas7,2 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,5 g
- Serina0,32 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,36 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,36 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,72 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,27 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C36 / 90 mg(40%)
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamina K13,5 / 120 ug(11%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folato22,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio189 / 1000 mg(19%)
- Hierro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio27 / 420 mg(6%)
- Fósforo135 / 700 mg(19%)
- Potasio270 / 3400 mg(8%)
- Sodio472,5 / 2300 mg(21%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Yodo9 / 150 ug(6%)
- Cromo2,7 / 35 ug(8%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua49,5 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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