Enchiladas Suizas
Las Enchiladas Suizas ofrecen un equilibrio sustancial de proteínas y grasas, incluyendo una cantidad notable de grasas saturadas que realzan su sabor. Este plato es una buena fuente de calcio y fósforo, fundamentales para mantener huesos fuertes. Contiene además una cantidad moderada de fibra dietética que favorece la digestión. Las vitaminas A y K aportan un valor nutricional extra a esta deliciosa receta.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Enchiladas Suizas contiene 1296 calorías, 47 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 92 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1296 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado230 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave329 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado170 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado123 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado165 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)119 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética9 / 38 g(24%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales92 / 83 g(111%)
- Grasas saturadas39 / 25 g(156%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas30 g
- Grasas poliinsaturadas22 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-31,8 g
- Omega-620,3 g
- Omega-930 g
- Ácido oleico28 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico9 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico19 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico18 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas47 / 56 g(84%)
Aminoácidos
- Lisina4,2 g
- Serina2,1 g
- Valina2,3 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,38 g
- Prolina2,1 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Histidina1 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,3 g
- Triptófano0,52 g
- Ácido glutámico7,8 g
- Ácido aspártico5,2 g
- Fenilalanina1,9 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio350 / 1000 mg(35%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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