Enchiladas De Mariscos
Las enchiladas de mariscos son una opción sabrosa rica en proteínas que ayuda a mantener la energía y la saciedad. Presentan un contenido destacado de fibra dietética, beneficiosa para la digestión. Este plato también aporta vitaminas como la vitamina A, junto con minerales esenciales como el calcio y el hierro para una nutrición equilibrada. Los niveles moderados de grasas y carbohidratos hacen de esta una elección nutritiva y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Enchiladas De Mariscos contiene 1040 calorías, 59 g de proteínas, 103 g de carbohidratos y 51 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1040 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado184 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave264 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado137 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado99 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado132 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)95 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos103 / 313 g(33%)
- Fibra dietética24 / 38 g(63%)
- Fibra soluble8 g
- Fibra insoluble16 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos71 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales51 / 83 g(61%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas22 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol185 / 300 mg(62%)
- Omega-31,5 g
- Omega-68,5 g
- Omega-922 g
- Ácido oleico20 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico6,5 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico7 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,6 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,6 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,7 g
Proteínas
- Proteínas59 / 56 g(105%)
Aminoácidos
- Lisina4,8 g
- Serina3,2 g
- Valina3,2 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,85 g
- Cisteína0,85 g
- Prolina3,2 g
- Taurina200 mg
- Arginina3,2 g
- Histidina1,9 g
- Treonina2,7 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina1,6 g
- Triptófano0,53 g
- Ácido glutámico8,5 g
- Ácido aspártico5,3 g
- Fenilalanina2,7 g
- Glicina2,7 g
- Leucina4,8 g
- Tirosina2,7 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerales
- Calcio400 / 1000 mg(40%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio2220 / 2300 mg(97%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,7 / 0,9 mg(78%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro3400 / 2300 mg(148%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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