Enchiladas Hondureñas
Las Enchiladas Hondureñas presentan un buen aporte de proteínas y fibra dietética, apoyando una digestión saludable con su contenido significativo de fibra. Tienen una cantidad moderada de grasas totales y saturadas, añadiendo sabor sin resultar demasiado pesadas. Minerales como el sodio, calcio y potasio están presentes en cantidades relevantes, contribuyendo al correcto funcionamiento del cuerpo. Además, las vitaminas A, C y K aumentan el valor nutricional de este plato tradicional, haciéndolo más completo.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Enchiladas Hondureñas contiene 638 calorías, 29 g de proteínas, 44 g de carbohidratos y 40 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 638 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado113 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave162 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado84 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado61 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado81 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44 / 313 g(14%)
- Fibra dietética9 / 38 g(24%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales40 / 83 g(48%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas11 g
- Colesterol180 / 300 mg(60%)
- Omega-32 g
- Omega-69 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1,5 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico4,1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico8 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1,8 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas29 / 56 g(52%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1,2 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,47 g
- Prolina1,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,94 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,83 g
- Triptófano0,35 g
- Ácido glutámico4,7 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,94 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio5003 / 2300 mg(218%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro7700 / 2300 mg(335%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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