Enchiladas De Cerdo
Las enchiladas de cerdo son un plato delicioso y equilibrado, con un contenido alto en proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Aportan una buena cantidad de calcio e hierro, esenciales para huesos fuertes y una adecuada oxigenación de la sangre. La fibra dietética contribuye al bienestar digestivo, mientras que las grasas y azúcares moderados hacen que sea una opción saludable. Además, contienen vitaminas del grupo B y vitamina A, fundamentales para la energía y la función inmunitaria.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Enchiladas De Cerdo contiene 288 calorías, 18 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 15,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 288 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave73 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20 / 313 g(6%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,4 g
- Fibra insoluble3,6 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,2 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas2,2 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,14 g
- Omega-62,1 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,6 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina0,8 g
- Taurina80 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A600 / 900 ug(67%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(67%)
- Tiamina (B1)1,4 / 1,2 mg(117%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina12 / 30 ug(40%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio80 / 55 ug(145%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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