Quesadilla De Carne De Res
La quesadilla de carne es un plato con un alto contenido proteico que aporta energía y nutrientes esenciales. Cuenta con cantidades significativas de calcio e hierro, importantes para huesos fuertes y bienestar general. Su fibra dietética contribuye a una digestión equilibrada, y las vitaminas A y B12 apoyan el metabolismo y la salud visual. Una opción deliciosa y completa para una comida nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Quesadilla De Carne De Res contiene 550 calorías, 37 g de proteínas, 36 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 550 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado97 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado72 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,5 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas37 / 56 g(66%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina1 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio480 / 1000 mg(48%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1250 / 2300 mg(54%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro1930 / 2300 mg(84%)
Otros
- Agua50 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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