Donut A La Antigua
Las rosquillas clásicas ofrecen un agradable equilibrio entre dulzura y una fuente destacable de hierro y fósforo, minerales esenciales para el organismo. Su contenido proteico moderado y las vitaminas del grupo B como el folato contribuyen a aportar energía. Las grasas, incluidos los saturados, aportan una textura suave y apetecible. Aunque son calóricas, la presencia de vitaminas E y K añade un valor nutricional adicional.
Impacto en macros
Una Porción (70 g) de Donut A La Antigua contiene 304 calorías, 3,7 g de proteínas, 33 g de carbohidratos y 17,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 304 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado54 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave77 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33 / 313 g(11%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,35 g
- Fibra insoluble0,84 g
- Azúcares totales12,7 g
- Azúcares añadidos12,7 / 63 g(20%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17,4 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas7,8 / 25 g(31%)
- Grasas trans0,12 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas2,7 g
- Colesterol7 / 300 mg(2%)
- Omega-30,18 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95,9 g
- Ácido oleico5,9 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,08 g
- Ácido esteárico0,76 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico6,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,7 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,19 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,62 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A2,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K6,9 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato101,5 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina26,1 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio11,9 / 420 mg(3%)
- Fósforo182 / 700 mg(26%)
- Potasio93,8 / 3400 mg(3%)
- Sodio333,9 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,35 / 11 mg(3%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio7,1 / 55 ug(13%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua14,6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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