Eclair Donut
El donut éclair es un dulce tentador que combina carbohidratos y proteínas para proporcionar energía de manera eficiente. Contiene una cantidad moderada de fibra dietética y minerales importantes como hierro, calcio y potasio. Además, aporta vitaminas como la A y del complejo B que enriquecen su perfil alimenticio. Gracias a su equilibrio de grasas y azúcares, resulta una opción dulce y nutritiva para disfrutar con moderación.
Impacto en macros
Una Porción (104 g) de Eclair Donut contiene 390 calorías, 6 g de proteínas, 47 g de carbohidratos y 21 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 390 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado69 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave99 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (104 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47 / 313 g(15%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos18 / 63 g(29%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos25,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,36 g
- Serina0,29 g
- Valina0,36 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,57 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio230 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro350 / 2300 mg(15%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
- Cafeína5 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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