Donut Glaseado
Esta rosquilla glaseada es una fuente sabrosa de energía debido a su aporte en carbohidratos y azúcares. Contiene una cantidad notable de proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. Rica en calcio, hierro y fósforo, contribuye a la fortaleza ósea y a la salud sanguínea. Las vitaminas A, D y folatos que aporta favorecen el bienestar general, convirtiéndola en un capricho con valor nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (55 g) de Donut Glaseado contiene 269 calorías, 4 g de proteínas, 31 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 269 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave68 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (55 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales15 g
- Azúcares añadidos15 / 63 g(24%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,3 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,24 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,73 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato70 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio220 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio7 / 55 ug(13%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro340 / 2300 mg(15%)
Otros
- Agua11 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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