Donut Glaseado
La rosquilla glaseada proporciona una alta cantidad de energía, perfecta para un capricho dulce. Es fuente de proteínas y fibra dietética, que ayudan a la sensación de saciedad y al bienestar digestivo. Además, contiene cantidades notables de calcio, hierro y fósforo, nutrientes esenciales para huesos fuertes y el metabolismo energético. A pesar de su riqueza en azúcares y grasas, puede disfrutarse con moderación como un snack dulce y delicioso.
Impacto en macros
Una Porción (70 g) de Donut Glaseado contiene 295 calorías, 4,3 g de proteínas, 33,5 g de carbohidratos y 15,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 295 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado52 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave75 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33,5 / 313 g(11%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,35 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales16 g
- Azúcares añadidos16 / 63 g(25%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos16,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,9 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas6,6 / 25 g(26%)
- Grasas trans0,32 g
- Grasas monoinsaturadas5,1 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,4 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,08 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico0,14 g
- Ácido palmítico5,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,3 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,24 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,49 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A3,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,84 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,07 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,08 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folato75,6 / 400 ug(19%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina20,4 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio70,7 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio11,9 / 420 mg(3%)
- Fósforo81,9 / 700 mg(12%)
- Potasio71,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio221,2 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio11 / 55 ug(20%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua15,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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