Cottage Pie
El Cottage Pie es un plato nutritivo y equilibrado, con un buen contenido de proteínas que ayuda a mantener la masa muscular. Rico en fibra dietética, mejora la digestión y la salud intestinal. Contiene minerales esenciales como hierro, potasio y zinc que apoyan funciones vitales del cuerpo. Además, aporta vitaminas importantes, incluyendo B12 y vitamina C, que ayudan a mantener la energía y el sistema inmunológico.
Impacto en macros
Una Porción (280 g) de Cottage Pie contiene 392 calorías, 19,6 g de proteínas, 33,6 g de carbohidratos y 17,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 392 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado69 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave100 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (280 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33,6 / 313 g(11%)
- Fibra dietética5,6 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2,8 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos1,4 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos23 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17,6 / 83 g(21%)
- Grasas saturadas8,4 / 25 g(34%)
- Grasas trans0,28 g
- Grasas monoinsaturadas6,2 g
- Grasas poliinsaturadas2,8 g
- Colesterol84 / 300 mg(28%)
- Omega-30,28 g
- Omega-62,5 g
- Omega-94,2 g
- Ácido oleico4,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico3,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico1,4 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,28 g
- Ácido eicosenoico0,28 g
- Ácido araquidónico0,28 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,28 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,14 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas19,6 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,1 g
- Valina1,7 g
- Alanina2 g
- Cistina0,28 g
- Cisteína0,56 g
- Prolina2,2 g
- Taurina42 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,84 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,84 g
- Triptófano0,42 g
- Ácido glutámico7 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A140 / 900 ug(16%)
- Vitamina C11,2 / 90 mg(12%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,8 / 15 mg(19%)
- Vitamina K14 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(93%)
- Tiamina (B1)0,28 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)8,4 / 16 mg(52%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Biotina14 / 30 ug(47%)
- Colina112 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio84 / 1000 mg(8%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fósforo252 / 700 mg(36%)
- Potasio896 / 3400 mg(26%)
- Sodio840 / 2300 mg(37%)
- Zinc2,8 / 11 mg(25%)
- Cobre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganeso0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selenio42 / 55 ug(76%)
- Yodo28 / 150 ug(19%)
- Cromo14 / 35 ug(40%)
- Molibdeno28 / 45 ug(62%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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