Shepherd's Pie
Este plato aporta una buena cantidad de proteínas y un contenido moderado de grasas, ideal para una comida equilibrada. La fibra alimentaria ayuda a la digestión, mientras que el hierro contribuye a mantener niveles saludables de energía. Rico en potasio y vitaminas A y C, favorece el bienestar general. Con un aporte calórico moderado, es una opción sabrosa y nutritiva para tu dieta diaria.
Impacto en macros
Una Porción (243 g) de Shepherd's Pie contiene 267 calorías, 14,6 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 267 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado47 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave68 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (243 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética4,9 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales4,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,5 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol72,9 / 300 mg(24%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,36 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,24 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,22 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas14,6 / 56 g(26%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,63 g
- Valina0,85 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,85 g
- Histidina0,41 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,41 g
Vitaminas
- Vitamina A364,5 / 900 ug(41%)
- Vitamina C12,2 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,49 / 15 mg(3%)
- Vitamina K24,3 / 120 ug(20%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(51%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)6,1 / 16 mg(38%)
- Folato36,5 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina4,9 / 30 ug(16%)
- Colina36,5 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio48,6 / 1000 mg(5%)
- Hierro3,6 / 8 mg(46%)
- Magnesio48,6 / 420 mg(12%)
- Fósforo243 / 700 mg(35%)
- Potasio607,5 / 3400 mg(18%)
- Sodio364,5 / 2300 mg(16%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,73 / 2,3 mg(32%)
- Selenio19,4 / 55 ug(35%)
- Yodo12,2 / 150 ug(8%)
- Cromo4,9 / 35 ug(14%)
- Molibdeno2,4 / 45 ug(5%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua170,1 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
