Albóndigas Con Salsa
Las albóndigas con salsa son una fuente significativa de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Presentan una cantidad moderada de grasas totales y saturadas que aportan sabor y textura. Son ricas en hierro y zinc, minerales importantes para el sistema inmunológico y el metabolismo energético. Además, su contenido equilibrado de carbohidratos y fibra las convierte en una opción nutritiva y agradable.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Albóndigas Con Salsa contiene 264 calorías, 17 g de proteínas, 13,6 g de carbohidratos y 15,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 264 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado47 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave67 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,6 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,51 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales5,1 g
- Azúcares añadidos1,7 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos6,8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,6 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas5,1 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,34 g
- Grasas monoinsaturadas7,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,6 g
- Colesterol136 / 300 mg(45%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-97,6 g
- Ácido oleico6,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,34 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico4,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico5,1 g
- Ácido linolénico0,07 g
- Ácido eicosenoico0,51 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,77 g
- Valina0,92 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,31 g
- Prolina1,2 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina0,77 g
- Metionina0,37 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,61 g
Vitaminas
- Vitamina A17 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamina B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folato25,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina8,5 / 30 ug(28%)
- Colina119 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Hierro4,3 / 8 mg(53%)
- Magnesio34 / 420 mg(8%)
- Fósforo255 / 700 mg(36%)
- Potasio425 / 3400 mg(13%)
- Sodio680 / 2300 mg(30%)
- Zinc5,1 / 11 mg(46%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio42,5 / 55 ug(77%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo8,5 / 35 ug(24%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloruro255 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua124,1 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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