Pastel De Puerros Y Patatas
La tarta de puerro y patata es un plato sabroso con un equilibrio nutricional adecuado. Proporciona una buena cantidad de proteínas y vitaminas B12 y A, que son importantes para el bienestar general. La fibra dietética ayuda a una digestión saludable, mientras que sus grasas, incluyendo las saturadas, aportan una textura cremosa y rica. Además, es una fuente de minerales como calcio y potasio, esenciales para la salud ósea y el equilibrio de líquidos.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Pastel De Puerros Y Patatas contiene 402 calorías, 9,1 g de proteínas, 37,5 g de carbohidratos y 28,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 402 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37,5 / 313 g(12%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales2,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos31,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28,2 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas14,4 / 25 g(58%)
- Grasas trans0,45 g
- Grasas monoinsaturadas8,3 g
- Grasas poliinsaturadas3,8 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,6 g
- Omega-98,3 g
- Ácido oleico6,8 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,75 g
- Ácido láurico0,75 g
- Ácido esteárico4,5 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,75 g
- Ácido araquidónico0,22 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9,1 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,51 g
- Serina0,51 g
- Valina0,51 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,63 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,38 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,38 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato45 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fósforo105 / 700 mg(15%)
- Potasio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio525 / 2300 mg(23%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo22,5 / 150 ug(15%)
- Cromo1,5 / 35 ug(4%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua67,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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