Costillas De Res A La Bbq
Las costillas de ternera BBQ son una fuente deliciosa de proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular. Su contenido de hierro y zinc ayuda a mantener la salud general y fortalece el sistema inmunológico. Los ácidos grasos equilibrados aportan sabor, mientras que las vitaminas del grupo B contribuyen al metabolismo energético. Un plato sabroso que combina nutrición y placer.
Impacto en macros
Una Porción (143 g) de Costillas De Res A La Bbq contiene 300 calorías, 17 g de proteínas, 7 g de carbohidratos y 23 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (143 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales23 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,45 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico4,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,65 g
- Valina0,97 g
- Alanina0,97 g
- Cistina0,24 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina0,81 g
- Taurina40 mg
- Arginina0,97 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,49 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,65 g
- Glicina0,81 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,49 g
Vitaminas
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4,2 / 16 mg(26%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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