Costillar Asado
El Prime Rib es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan energía y fortaleza. Contiene una cantidad considerable de grasas totales y saturadas, que aportan un sabor intenso y jugoso. También ofrece minerales importantes como hierro y zinc, que favorecen el bienestar general. Las vitaminas del grupo B contribuyen al metabolismo energético, convirtiéndolo en una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (283 g) de Costillar Asado contiene 1300 calorías, 79 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 105 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado230 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave330 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado171 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado124 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado165 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)119 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (283 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales105 / 83 g(127%)
- Grasas saturadas43 / 25 g(172%)
- Grasas trans3 g
- Grasas monoinsaturadas56 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol306 / 300 mg(102%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,8 g
- Omega-956 g
- Ácido oleico50 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico2 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico18,9 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico3,5 g
- Ácido palmítico18,9 g
- Ácido linolénico1 g
- Ácido eicosenoico4 g
- Ácido araquidónico1,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas79 / 56 g(141%)
Aminoácidos
- Lisina6,7 g
- Serina3,7 g
- Valina3,7 g
- Alanina5,2 g
- Cistina0 g
- Cisteína1,9 g
- Prolina6,3 g
- Taurina200 mg
- Arginina5,6 g
- Histidina2,2 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina3,3 g
- Metionina1,9 g
- Triptófano0,75 g
- Ácido glutámico11,2 g
- Ácido aspártico7,8 g
- Fenilalanina3 g
- Glicina4,5 g
- Leucina6 g
- Tirosina2,6 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina230 / 550 mg(42%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio2180 / 2300 mg(95%)
- Zinc17 / 11 mg(155%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio70 / 55 ug(127%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua184 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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