Costillas Coreanas Bbq
Las Korean BBQ Short Ribs proporcionan una buena fuente de proteínas de alta calidad, clave para el mantenimiento muscular. Su contenido moderado en grasas, con bajo nivel de saturadas, aporta un sabor intenso sin resultar pesado. Son una fuente natural de hierro, importante para mantener la energía, y contienen minerales como potasio y zinc. Las vitaminas del grupo B, especialmente la B12, apoyan el metabolismo energético y el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (142 g) de Costillas Coreanas Bbq contiene 270 calorías, 11 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 270 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (142 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos6,5 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,5 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico10,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas11 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,82 g
- Serina0,48 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,77 g
- Taurina20 mg
- Arginina0,77 g
- Histidina0,38 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,52 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,38 g
- Glicina0,77 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio640 / 2300 mg(28%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro960 / 2300 mg(42%)
Otros
- Agua101 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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