Costillas De Res Ahumadas
Las costillas de ternera ahumadas son una fuente rica de proteínas de alta calidad, perfectas para el mantenimiento muscular. Su contenido en hierro y zinc ayuda al correcto funcionamiento del organismo y apoya el metabolismo energético. Además, las vitaminas del grupo B, como la B12 y la B6, favorecen la salud del sistema nervioso. A pesar de su contenido moderado en grasas, proporcionan un perfil nutricional equilibrado y sabroso.
Impacto en macros
Una Porción (180 g) de Costillas De Res Ahumadas contiene 420 calorías, 46 g de proteínas, 1 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 420 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave107 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas10,5 / 25 g(42%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,9 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico10,5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico3,4 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,07 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas46 / 56 g(82%)
Aminoácidos
- Lisina4 g
- Serina2 g
- Valina2,3 g
- Alanina3,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina3,2 g
- Taurina30 mg
- Arginina3,5 g
- Histidina1,3 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico6,5 g
- Ácido aspártico4,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina3,2 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,8 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio2100 / 2300 mg(91%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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