Costillas A La Barbacoa
Las costillas BBQ son una fuente valiosa de proteínas de calidad, que ayudan a mantener la masa muscular. Contienen una cantidad moderada de grasas, con una parte saturada que aporta un sabor intenso y característico. Son bajas en carbohidratos y azúcares, ideales para dietas con restricción de estos nutriente. Minerales como el hierro, fósforo y zinc presentes en proporciones moderadas contribuyen a funciones corporales esenciales.
Impacto en macros
Una Porción (522 g) de Costillas A La Barbacoa contiene 1140 calorías, 89 g de proteínas, 11 g de carbohidratos y 82 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado202 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave290 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado150 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado109 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado145 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)105 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (522 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales11 g
- Azúcares añadidos11 / 63 g(17%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales82 / 83 g(99%)
- Grasas saturadas34 / 25 g(136%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas37 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol260 / 300 mg(87%)
- Omega-30,1 g
- Omega-69,9 g
- Omega-937 g
- Ácido oleico33 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico2 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico10 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico8,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico12 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,6 g
Proteínas
- Proteínas89 / 56 g(159%)
Aminoácidos
- Lisina7,1 g
- Serina4,4 g
- Valina4,4 g
- Alanina7,1 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína1,6 g
- Prolina7,1 g
- Taurina70 mg
- Arginina6,2 g
- Histidina2,2 g
- Treonina3,6 g
- Isoleucina4,4 g
- Metionina2,2 g
- Triptófano0,9 g
- Ácido glutámico16 g
- Ácido aspártico9,8 g
- Fenilalanina3,6 g
- Glicina6,2 g
- Leucina8 g
- Tirosina2,7 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio5050 / 2300 mg(220%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro15 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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