Costillas De Cerdo
Las Baby Back Ribs son una fuente sabrosa de proteínas de alta calidad, ideales para quienes buscan un aporte proteico relevante. Contienen una cantidad moderada de grasas totales, incluyendo grasas saturadas, que aportan sabor y textura. Este alimento destaca por su contenido en minerales como sodio, potasio, hierro y zinc, que apoyan funciones corporales esenciales. Además, proporcionan vitaminas del grupo B junto con pequeñas cantidades de vitaminas A y D, contribuyendo al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (259 g) de Costillas De Cerdo contiene 1570 calorías, 44 g de proteínas, 2 g de carbohidratos y 41 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1570 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado278 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave399 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado206 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado150 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado199 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)144 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (259 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales41 / 83 g(49%)
- Grasas saturadas17 / 25 g(68%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol260 / 300 mg(87%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,9 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico17 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico5,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas44 / 56 g(79%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,6 g
- Valina1,6 g
- Alanina3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina2,8 g
- Taurina100 mg
- Arginina2,4 g
- Histidina1 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico10 g
- Ácido aspártico6 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina3,6 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio2500 / 2300 mg(109%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro3850 / 2300 mg(167%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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