Costillas De Cerdo
Las costillas de cerdo son una fuente destacada de proteínas fundamentales para el desarrollo y mantenimiento muscular. También aportan minerales como el hierro y el zinc, que favorecen la salud del sistema inmunitario. Con un nivel calórico moderado y presencia de grasas saturadas, es un alimento para disfrutar con moderación. Su sabor intenso las convierte en una opción deliciosa y satisfactoria.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Costillas De Cerdo contiene 726 calorías, 28 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 57 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 726 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado129 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave184 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado95 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado69 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado92 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)67 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos18 / 63 g(29%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales57 / 83 g(69%)
- Grasas saturadas21 / 25 g(84%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas25,5 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-69,8 g
- Omega-925,5 g
- Ácido oleico22 g
- Ácido cáprico0,15 g
- Ácido erúcico1,5 g
- Ácido láurico0,25 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0,15 g
- Ácido linoleico9 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico9 g
- Ácido linolénico1 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,6 g
- Valina1,3 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,6 g
- Taurina25 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,67 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,54 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico4,8 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,81 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folato7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio958 / 2300 mg(42%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1437 / 2300 mg(62%)
Otros
- Agua245 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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