Costillas Traseras De Cerdo Crudas
Las costillas de cerdo ofrecen una buena fuente de energía gracias a su contenido equilibrado de proteínas y grasas. Son ricas en proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento y desarrollo muscular. También aportan minerales valiosos como fósforo, potasio y zinc, que contribuyen a funciones corporales esenciales. De igual manera, contienen vitaminas importantes como la B12 y la D, que favorecen el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Costillas Traseras De Cerdo Crudas contiene 207 calorías, 16,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 15,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 207 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,3 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas5,9 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,11 g
- Grasas monoinsaturadas6,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol61,2 / 300 mg(20%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,6 g
- Omega-96,2 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0,25 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,21 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,43 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas16,2 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,66 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,91 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,64 g
- Taurina34 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,64 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,75 g
- Metionina0,43 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,71 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,63 g
Vitaminas
- Vitamina A5,1 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D17 / 15 ug(113%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120,77 / 2,4 ug(32%)
- Tiamina (B1)0,49 / 1,2 mg(41%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folato0 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio24,7 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo133,5 / 700 mg(19%)
- Potasio211,7 / 3400 mg(6%)
- Sodio85 / 2300 mg(4%)
- Zinc2,5 / 11 mg(22%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio26,1 / 55 ug(47%)
- Yodo4,3 / 150 ug(3%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua52,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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