Copos De Salvado Con Pasas
El Raisin Bran es un cereal alto en fibra que ayuda a mejorar la digestión y aporta saciedad. Proporciona una cantidad significativa de proteínas, clave para conservar la masa muscular. También es una fuente importante de hierro y magnesio, que favorecen el metabolismo energético. Con bajo contenido de grasas saturadas, resulta una opción nutritiva y ligera.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Copos De Salvado Con Pasas contiene 193 calorías, 4,8 g de proteínas, 47,1 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 193 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47,1 / 313 g(15%)
- Fibra dietética7,6 / 38 g(20%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales17,5 g
- Azúcares añadidos7,2 / 63 g(11%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,23 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,53 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,52 g
- Omega-90,2 g
- Ácido oleico0,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,47 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,8 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,26 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,26 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A190,2 / 900 ug(21%)
- Vitamina C0,54 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,63 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,66 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,44 / 1,3 mg(34%)
- Vitamina B120,76 / 2,4 ug(32%)
- Tiamina (B1)0,89 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato157,8 / 400 ug(39%)
- Ácido pantoténico (B5)0,68 / 5 mg(14%)
- Biotina5,8 / 30 ug(19%)
- Colina15,4 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio26,4 / 1000 mg(3%)
- Hierro8,4 / 8 mg(105%)
- Magnesio81,9 / 420 mg(19%)
- Fósforo196,2 / 700 mg(28%)
- Potasio338,4 / 3400 mg(10%)
- Sodio239,4 / 2300 mg(10%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cobre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganeso1,7 / 2,3 mg(75%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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