Cereales Multigrano
Este cereal multigrano aporta una fuente equilibrada de energía con proteínas y carbohidratos complejos en cantidades destacables. Es rico en fibra dietética, lo que favorece una buena digestión y aporta sensación de saciedad por más tiempo. Además, provee minerales clave como hierro, calcio y magnesio, importantes para el bienestar general. También es una buena fuente de vitaminas esenciales como la vitamina A y el folato, que apoyan el metabolismo y la salud celular.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Cereales Multigrano contiene 115 calorías, 3,2 g de proteínas, 23,5 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 115 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,5 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3,6 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble2,7 g
- Azúcares totales4,9 g
- Azúcares añadidos2,4 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos15 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,27 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,43 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,47 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,59 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,13 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,13 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,47 g
- Ácido aspártico0,16 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A107,7 / 900 ug(12%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,93 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,63 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folato135 / 400 ug(34%)
- Ácido pantoténico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina7,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio65,7 / 1000 mg(7%)
- Hierro5,1 / 8 mg(64%)
- Magnesio38,1 / 420 mg(9%)
- Fósforo120,6 / 700 mg(17%)
- Potasio128,1 / 3400 mg(4%)
- Sodio122,4 / 2300 mg(5%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selenio2,9 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,9 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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