Copos De Salvado
Los Bran Flakes destacan por su alto contenido en fibra dietética, que ayuda a mantener una buena salud digestiva. Ofrecen una cantidad significativa de proteínas y son bajos en grasas, ideales para una dieta equilibrada. Están cargados de minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo, que contribuyen a múltiples funciones corporales. Además, contienen vitaminas importantes como la vitamina A y varias del grupo B que apoyan el metabolismo y la energía.
Impacto en macros
Una Porción (29 g) de Copos De Salvado contiene 94 calorías, 3,2 g de proteínas, 22,6 g de carbohidratos y 0,68 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 94 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (29 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22,6 / 313 g(7%)
- Fibra dietética4,9 / 38 g(13%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble3,9 g
- Azúcares totales4,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,68 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,37 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,32 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,05 g
- Serina0,15 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,12 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,77 g
- Ácido aspártico0,16 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A217,2 / 900 ug(24%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,32 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,41 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,67 / 1,2 mg(56%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folato84,1 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina9,7 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio13 / 1000 mg(1%)
- Hierro5,3 / 8 mg(66%)
- Magnesio50,2 / 420 mg(12%)
- Fósforo118 / 700 mg(17%)
- Potasio148,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio140,6 / 2300 mg(6%)
- Zinc1,4 / 11 mg(12%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,86 / 2,3 mg(38%)
- Selenio8,9 / 55 ug(16%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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