Moras Enlatadas En Jarabe Ligero
Las moras enlatadas en jarabe ligero aportan un sabor dulce con un contenido calórico moderado. Son una buena fuente de fibra dietética, que favorece la digestión y ayuda a mantener la sensación de saciedad. También contienen vitaminas como la C y la K, junto con minerales como el potasio y el calcio, que son importantes para las funciones corporales. Con muy poca grasa y una cantidad pequeña de proteínas, son un snack delicioso y nutritivo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (130 g) de Moras Enlatadas En Jarabe Ligero contiene 117 calorías, 1,3 g de proteínas, 29 g de carbohidratos y 0,39 g de grasas.
- Proteínas
- 1,3 g4%
- Carbohidratos
- 29 g93%
- Grasas
- 0,4 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 117 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29 / 313 g(9%)
- Fibra dietética6,5 / 38 g(17%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4,6 g
- Azúcares totales22,5 g
- Azúcares añadidos15,6 / 63 g(25%)
Grasas
- Grasas totales0,39 / 83 g(0%)
Proteínas
- Proteínas1,3 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,05 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,05 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,2 g
- Ácido aspártico0,13 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,1 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A15,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C5,2 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,52 / 15 mg(3%)
- Vitamina K26 / 120 ug(22%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folato26 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina9,1 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio45,5 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesio26 / 420 mg(6%)
- Fósforo26 / 700 mg(4%)
- Potasio195 / 3400 mg(6%)
- Sodio11,7 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,78 / 2,3 mg(34%)
- Selenio0,65 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua93,6 / 3700 g(3%)
Fuentes
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