Moras Congeladas
Las moras congeladas son una opción sabrosa y ligera, con bajo contenido en grasas y calorías. Destacan por su rica fibra dietética, que favorece una digestión saludable. También aportan minerales esenciales como potasio, calcio y hierro. Además, contienen vitaminas C, E y K, que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (140 g) de Moras Congeladas contiene 90 calorías, 1,7 g de proteínas, 22 g de carbohidratos y 0,59 g de grasas.
- Proteínas
- 1,7 g7%
- Carbohidratos
- 22 g88%
- Grasas
- 0,6 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 90 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22 / 313 g(7%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales15 g
Grasas
- Grasas totales0,59 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,38 g
- Omega-60,22 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido linoleico0,22 g
- Ácido palmítico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
Proteínas
- Proteínas1,7 / 56 g(3%)
Vitaminas
- Vitamina A11,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C4,3 / 90 mg(5%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K27,7 / 120 ug(23%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato47,6 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Colina11,9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio40,6 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio30,8 / 420 mg(7%)
- Fósforo42 / 700 mg(6%)
- Potasio196 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,38 / 11 mg(3%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso1,7 / 2,3 mg(74%)
- Selenio0,56 / 55 ug(1%)
- Yodo0,56 / 150 ug(0%)
Otros
- Agua117,6 / 3700 g(3%)
Fuentes
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