Frambuesas Negras Congeladas
Las moras negras congeladas destacan por su alto contenido en fibra dietética, ideal para facilitar la digestión y proporcionar saciedad. Tienen una cantidad moderada de proteínas y un bajo contenido en grasas, convirtiéndolas en un snack ligero y nutritivo. Además, aportan vitaminas esenciales como la C y minerales importantes como calcio, potasio y hierro. Son un complemento sabroso y saludable para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (140 g) de Frambuesas Negras Congeladas contiene 116 calorías, 2,8 g de proteínas, 26,6 g de carbohidratos y 0,7 g de grasas.
- Proteínas
- 2,8 g9%
- Carbohidratos
- 26,6 g86%
- Grasas
- 0,7 g5%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 116 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,6 / 313 g(8%)
- Fibra dietética11,2 / 38 g(29%)
- Fibra soluble4,2 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales11,2 g
- Otros carbohidratos4,2 g
Grasas
- Grasas totales0,7 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,14 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,14 g
- Grasas poliinsaturadas0,56 g
- Omega-30,14 g
- Omega-60,28 g
- Ácido oleico0,14 g
- Ácido linoleico0,28 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas2,8 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,06 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,07 g
- Arginina0,11 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,28 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C28 / 90 mg(31%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8,4 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folato29,4 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,42 / 5 mg(8%)
- Biotina1,4 / 30 ug(5%)
- Colina11,2 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio84 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio30,8 / 420 mg(7%)
- Fósforo42 / 700 mg(6%)
- Potasio210 / 3400 mg(6%)
- Sodio1,4 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,98 / 2,3 mg(43%)
- Selenio0,42 / 55 ug(1%)
- Cromo0,28 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,7 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua119 / 3700 g(3%)
Fuentes
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