Churrasco Misto
El Churrasco Misto es un plato con alto contenido proteico, ideal para quienes buscan una ingesta significativa de proteínas. Posee una cantidad moderada de grasas totales y saturadas, proporcionando energía equilibrada sin excesos. Su aporte de minerales como hierro, fósforo y zinc favorece el bienestar general. También aporta vitaminas del grupo B, especialmente B12, que ayudan al metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (180 g) de Churrasco Misto contiene 450 calorías, 45 g de proteínas, 7 g de carbohidratos y 27 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 450 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave114 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales27 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas11 / 25 g(44%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico3,8 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina3,5 g
- Serina2 g
- Valina2,7 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina3,1 g
- Taurina80 mg
- Arginina3,7 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,5 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6,5 g
- Ácido aspártico3,9 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1850 / 2300 mg(80%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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