Bife A La Portuguesa
El Bife à Portuguesa es una opción rica en proteínas, perfecta para una comida saciante y nutritiva. Contiene buenas cantidades de hierro y zinc, minerales importantes para la salud. Su nivel moderado de grasas y calorías lo hacen adecuado para dietas equilibradas. Además, aporta vitaminas del grupo B y potasio, esenciales para el metabolismo y el funcionamiento muscular.
Impacto en macros
Una Porción (221 g) de Bife A La Portuguesa contiene 614 calorías, 74 g de proteínas, 13,5 g de carbohidratos y 41 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 614 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado109 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave156 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado81 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado58 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado78 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (221 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,5 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales41 / 83 g(49%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol285 / 300 mg(95%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,5 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico13 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico4 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas74 / 56 g(132%)
Aminoácidos
- Lisina6,5 g
- Serina3 g
- Valina4 g
- Alanina4,5 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína1 g
- Prolina5 g
- Taurina120 mg
- Arginina4,5 g
- Histidina2 g
- Treonina3 g
- Isoleucina3,5 g
- Metionina1,5 g
- Triptófano0,8 g
- Ácido glutámico10 g
- Ácido aspártico7,5 g
- Fenilalanina3,5 g
- Glicina4,5 g
- Leucina6 g
- Tirosina2,5 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo280 / 700 mg(40%)
- Potasio850 / 3400 mg(25%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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