Mezet Kebab
El Mezet Kebab destaca por su alto contenido en proteínas, ideal para quienes buscan una fuente nutritiva y sabrosa. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, incluyendo grasas saturadas. Su bajo aporte de carbohidratos y azúcares lo convierte en una opción ligera sin sacrificar el sabor. Además, aporta minerales clave como hierro, zinc y potasio, junto con vitaminas B12 y C.
Impacto en macros
Una Porción (154 g) de Mezet Kebab contiene 285 calorías, 20 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 285 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave72 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (154 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,5 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,87 g
- Valina0,92 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,2 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,66 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro750 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua90 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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