Carne De Res Estilo Mongol
El Mongolian Beef es un plato rico en proteínas, perfecto para una comida nutritiva y saciante. Contiene una cantidad moderada de grasas totales y saturadas, ofreciendo un sabor delicioso sin ser pesado. Aporta minerales esenciales como hierro, fósforo y zinc, que apoyan el bienestar diario. Además, suministra una cantidad moderada de vitaminas del grupo B, importantes para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Carne De Res Estilo Mongol contiene 770 calorías, 59 g de proteínas, 39 g de carbohidratos y 42 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 770 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado136 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave196 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado101 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado73 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado98 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)71 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales15 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos21,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales42 / 83 g(51%)
- Grasas saturadas18,5 / 25 g(74%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico4 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas59 / 56 g(105%)
Aminoácidos
- Lisina5,3 g
- Serina2,3 g
- Valina2,5 g
- Alanina3,3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina4,1 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,8 g
- Histidina2,2 g
- Treonina2,4 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,7 g
- Triptófano0,64 g
- Ácido glutámico7,4 g
- Ácido aspártico5 g
- Fenilalanina2,4 g
- Glicina3,7 g
- Leucina4 g
- Tirosina2,2 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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