Churrasco De Cerdo
El Churrasco de Porco destaca por su alto contenido proteico y moderada cantidad de grasas, ideal para una alimentación nutritiva y sabrosa. Proporciona minerales importantes como el zinc y fósforo, fundamentales para el bienestar general. Las vitaminas B12 y B6 presentes apoyan el metabolismo energético. Además, al no contener carbohidratos, es una opción equilibrada y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (567 g) de Churrasco De Cerdo contiene 650 calorías, 85 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 650 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado115 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave165 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (567 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63,6 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico4,4 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico7,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,35 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas85 / 56 g(152%)
Aminoácidos
- Lisina5,1 g
- Serina3,3 g
- Valina3,3 g
- Alanina4,5 g
- Cistina0,6 g
- Cisteína0,9 g
- Prolina4,5 g
- Taurina210 mg
- Arginina6 g
- Histidina2,4 g
- Treonina2,7 g
- Isoleucina3 g
- Metionina1,8 g
- Triptófano0,9 g
- Ácido glutámico12 g
- Ácido aspártico7,8 g
- Fenilalanina2,7 g
- Glicina5,4 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,4 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B61,5 / 1,3 mg(115%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)2,1 / 1,2 mg(175%)
- Riboflavina (B2)0,9 / 1,3 mg(69%)
- Niacina (B3)21 / 16 mg(131%)
- Folato21 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotina15 / 30 ug(50%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc7,5 / 11 mg(68%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro70 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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