Costillas De Cerdo
La costilla de cerdo es una fuente importante de proteínas de alta calidad, adecuada para mantener una dieta equilibrada. Tiene un contenido considerable de grasas totales, incluyendo grasas saturadas, que aportan energía necesaria. Además, es rica en minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc, que contribuyen al buen funcionamiento del cuerpo. También aporta vitaminas del grupo B, fundamentales para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (237 g) de Costillas De Cerdo contiene 686 calorías, 40 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 57 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 686 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado122 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave174 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado90 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado65 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado87 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)63 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (237 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales57 / 83 g(69%)
- Grasas saturadas21 / 25 g(84%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas26 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol189 / 300 mg(63%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68,8 g
- Omega-926 g
- Ácido oleico24,9 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico6 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico8,4 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina3,6 g
- Serina1,6 g
- Valina2 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina2 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,8 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio750 / 3400 mg(22%)
- Sodio166 / 2300 mg(7%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro256 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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