Lechón Asado
El Lechón Asado es una fuente notable de proteínas de alta calidad, ideal para una alimentación equilibrada. Contiene grasas moderadas, incluyendo saturadas, que le aportan un sabor y textura agradables. Rico en vitamina C, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y ofrece minerales como fósforo y potasio que favorecen el equilibrio mineral. Con un nivel moderado de sodio, es una opción sabrosa y nutritiva para el paladar y el cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (227 g) de Lechón Asado contiene 393 calorías, 36 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 393 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado70 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave100 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado52 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas36 / 56 g(64%)
Aminoácidos
- Lisina2,9 g
- Serina1,6 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,54 g
- Prolina1,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,9 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,36 g
- Ácido glutámico5,4 g
- Ácido aspártico3,6 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,5 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C87 / 90 mg(97%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)1,9 / 1,2 mg(158%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)22 / 16 mg(137%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio180 / 55 ug(327%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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